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养生之道

饮食不当带来的影响

时间:2020-4-12 14:47:51   作者:小雨   来源:银河体育娱乐新闻网   阅读:26   评论:0
内容摘要:根据银河体育娱乐新闻资讯网报道: 有句老话说的好,吃的多未必就健康,很多时候我们的一些错误的饮食方式反而会导致身体机能的下降。 错误一:喜欢过瘾的咸味;研究证明,多吃盐有害免疫力。在出汗不多的情况下,每天有3~5克盐即可满足人体需求,吃盐太多,会造成中性粒细胞的抗菌能力差,...
根据银河体育娱乐新闻资讯网报道:

     有句老话说的好,吃的多未必就健康,很多时候我们的一些错误的饮食方式反而会导致身体机能的下降。
  
      错误一:喜欢过瘾的咸味;研究证明,多吃盐有害免疫力。在出汗不多的情况下,每天有3~5克盐即可满足人体需求,吃盐太多,会造成中性粒细胞的抗菌能力差,容易因为致病菌而患上肾炎。所以说 “多盐伤肾”。

      错误二:迷恋甜食和含糖饮料;老生常谈这也算是。多吃糖有害免疫力,这里所说的糖,是人工添加糖,并不包括天然水果中的糖。血糖过高,身体的抗菌能力、抗病毒能力就会下降,癌症风险就会上升,而喝甜饮料多,患哮喘和慢性支气管炎的风险都更大。

      错误三:蔬果、肉蛋搭配失衡;蛋白质是抗体和多种免疫应答中各种活性物质的主要原料,如果日常搭配不当,会直接导致肠道菌群的健康和免疫系统的功能。

      错误四:饥一顿饱一顿,吃饭不按点;澳大利亚科学家近期研究发现,人体的肠道免疫功能具有昼夜节律,而这种规律和吃饭时间有关。到了饭点,如果及时吃饭,则免疫功能增强,有利于预防可能出现的肠道感染。反之如果有一顿没一顿,进食时间无法预测,那么肠道免疫系统也会无所适从,该活跃的时候不活跃,该休息的时候过度紧张,结果就容易造成肠道慢性炎症。 


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标签:错误的饮食方式 
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