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养生之道

减肥需要注意的三个时间段

时间:2020-4-20 14:44:29   作者:小雨   来源:银河体育娱乐新闻网   阅读:22   评论:0
内容摘要:根据银河体育娱乐新闻资讯网报道: 很多女生都把减肥当成自己的终身大业,同时也会选择各种方法来进行减肥,平时也会控制自己的饮食,其实在减肥的时候,除了注重控制饮食之外,进食时间也是有讲究的。今天就跟着小编一起来看看:一天中发胖“最猛”的3时辰,若能管住嘴,体重嗖嗖降到“2位数”。...
根据银河体育娱乐新闻资讯网报道:

    很多女生都把减肥当成自己的终身大业,同时也会选择各种方法来进行减肥,平时也会控制自己的饮食,其实在减肥的时候,除了注重控制饮食之外,进食时间也是有讲究的。今天就跟着小编一起来看看:一天中发胖“最猛”的3时辰,若能管住嘴,体重嗖嗖降到“2位数”。
 
    早上7-9点:一般早上的时候,经过一晚上时间,此时胃里也是空荡荡的,这个时候我们若是能及时补充食物的话,就可以促进肠胃运动,从而加快新陈代谢,能够帮助身体排出宿便。但是减肥的人总是会把早餐忽略掉,觉得吃早饭容易发胖。但是经过一个晚上的自行消化,胃部已经把昨天的食物消化干净了,若此时不提供食物就无法保证正常胃运动,甚至连新陈代谢都会受到影响。所以正在减肥的人,一定要确保早餐要吃好。

   餐前2小时:吃午饭的前2个小时是我们饥饿感最强烈的时候,如果在这个时间段暴饮暴食的话,就很容易造成脂肪的堆积。特别是一些学生党平时不好好吃饭,每次到了饭前两小时就会非常的饿,总是忍不住吃一些高热量的小零食,这样大大增加了摄入量。所以在这段时间内,一定要控制好,可以喝一杯水,吃一些水果,或者是吃一些高纤维的食物。这样不仅有助于增强一定的饱腹感,当吃正饭的时候,也会减少摄入量,也可以达到减肥的效果。因此女性在减肥期间,也尽可能在避开这个时间段,或许减肥效果会事半功倍。

   下午3-4点:这个时间段,通常我们都是吃完午饭之后过了一段时间了,这个时候午饭已经消化的差不多了。这个时候有些人总是会觉得想要吃,若是中午吃的不多的话就更容易饿了。所以有一部分会选择在这个时间点进行加餐,比如说喝个下午茶什么的。但是一般下午茶的类型热量都是比较高的,像奶茶、零食、甜品等等。这些食物热量都是比较高的,若是经常这样加餐的话,想要减肥简直就是做梦!
 
   所以平时的饮食要规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。要多锻炼,能站着就不要坐着,要有早睡早起的习惯。还有建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。


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